Vitamin E merupakan salah satu jenis vitamin yang bisa kita digunakan untuk merawat kesehatan kulit. Vitamin E juga menunjang kinerja dari banyak organ tubuh. Mempunyai efek antioksidan yang bisa memperlambat sel-sel tubuh dari kerusakan.

Lalu dari apa sajakah sumber vitamin E? Vitamin E banyak ditemukan pada kacang-kacangan, seperti almond dan kacang tanah. Selain itu, kandungan vitamin E juga terdapat pada jagung, kedelai, minyak biji bunga matahari dan bibit gandum. Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh National Library of Medicine (NLM) Amerika Serikat, sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, daun lobak, dan brokoli juga memiliki kandungan vitamin E yang cukup tinggi. Tak hanya sayuran, kandungan vitamin E juga terdapat pada buah-buahan, seperti alpukat, tomat, pepaya, mangga, dan wortel. Melimpah bukan?

Lalu apa saja manfaat vitamin E yang kamu bisa dapatkan? Berikut manfaat vitamin E bagi kesehatanmu:

1. Mencegah rambut rontok

Vitamin E berguna untuk mencegah kerontokan rambut. Kandungan vitamin E mencegah oxidative stress pada kulit kepala. Oxidative stress kerap dikaitkan dengan masalah kerontokan rambut.

2. Melancarkan peredaran darah di kulit kepala

Vitamin E menstimulasi peredaran darah di kulit kepala agar lebih lancar. Menjadikan sel-sel kulit kepala lebih banyak menerima oksigen sehingga kesehatannya terjaga. Peredaran darah yang lancar juga menstimulasi pertumbuhan folikel rambut yang lebih sehat. Jadi, jangan heran jika rambut kamu menjadi lebih lebat dan sehat.

3. Menjaga kadar hormon

Manfaat vitamin E lainnya adalah menjaga keseimbangan sistem endokrin dan saraf karena mampu menyeimbangkan sistem hormon. Beberapa gejala hormon yang tidak seimbang antara lain kenaikan berat badan, infeksi saluran kemih, sakit perut akibat menstruasi, hingga alergi dan kecemasan berlebih. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin E bisa mencegah munculnya keluhan-keluhan di atas. Luar biasa bukan?

4. Mengatasi diabetes dan kanker

Vitamin E dapat membantu mengatasi diabetes dan komplikasinya. Bisa juga digunakan untuk mencegah terjadinya kanker karena mengandung antioksidan, terutama kanker paru-paru dan kanker mulut pada perokok, kanker usus besar, polip usus besar, kanker prostat, kanker pankreas dan kanker lambung. Mungkin kamu sudah sering mendengar bahwa usia muda saat ini mulai berisiko kanker dikarenakan gaya hidup yang tidak sehat. Kalau sudah begini, selain memperbaiki asupan vitamin E, kamu juga dapat melindungi diri dengan Asuransi Kesehatan dengan premi harian yang lebih murah dari jus buah organik buatan sendiri atau beli.
Selain itu, kandungan antioksidan yang ada dalam vitamin E dipercaya mampu melindungi kulit dari kerusakan yang ditimbulkan oleh radikal bebas.

5. Meningkatkan Daya Ingat

Bukan hanya mengatasi penyakit berbahaya, zat antioksidan yang terkandung pada vitamin E juga membantu meningkatkan kemampuan sel otak sehingga mencegah pikun. Antioksidan ini membantu sirkulasi darah ke otak menjadi lancar.

6. Memperbaiki kualitas sperma

Manfaat vitamin E yang bisa didapatkan khususnya bagi pria adalah kemampuannya meningkatkan kualitas sperma yang rusak akibal radikal bebas. Penelitian menunjukkan bahwa pemberian suplemen yang mengandung selenium, vitamin E, dan vitamin C dapat memperbaiki kualitas dan pergerakan sperma.

7. Mencegah kulit terbakar

Sebuah penelitian mengungkapkan, manfaat vitamin E dapat mencegah dan mengurangi kulit terbakar akibat sengatan matahari. Fungsi vitamin E ini dipercaya dapat melembapkan dan membantu meredakan rasa terbakar dan gatal yang diakibatkan oleh sengatan matahari.
Akan tetapi, memakai tabir surya dan menghindari paparan sinar matahari langsung tetap merupakan strategi terbaik untuk melindungi kulit.

8. Menjaga kesehatan kuku

Kuku berwarna kuning, mengelupas dan disertai retak-retak? Jika iya, banyak mengonsumsi vitamin E adalah keharusan. Atau menggunakan pelembap yang mengandung vitamin E juga bisa menjadi solusi. Cara ini berguna untuk mencegah kutikula kuku retak dan kulit kering di sekitar kuku.

Nah, meskipun memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, tetap saja kamu harus memperhatikan dosis konsumsinya. Kebutuhan vitamin E untuk anak-anak, laki-laki, dan perempuan tentu berbeda. Selain itu, vitamin E juga tak selalu cocok dikonsumsi semua orang.